バンクーバーの人気講師であるスザンヌ・オウエレット先生がエクササイズのクラスで使っている大事な言葉を二語ご紹介します。
Here are 2 important phrases that Suzanne Ouellette, a popular Vancouver teacher, uses in her exercise class.
It becomes ingrained inside your body.
体の中に根付きます。（染み込んでいきます）
Take the time to articulate.
時間をかけてアーティキュレーションしなさい。
こちらの動画にてスザンヌ・オウエレット先生のクラスの様子を見ながら、ブログ内にリストアップしたフレーズを聞いてください。
Now, watch this video of Suzanne Ouellette's class and listen for all the phrases I have listed in my blogs.
Video Transcript
ビデオの字幕
1/ Pulling that belly button into the spine. Relaxed head. Good…and rolling up. Creating that letter “C” with our spine.
Sternum lifting up. High lift...to push...and relax head and down you go again.
2/ Lifting up. Both arms. Feel it. Feel the hips facing forward. No rib cage, yes? Feel the shoulders going down the back.
Lift up, and over you go forward...and find that length.
3/ Continue doing things that will drop your pelvis down and create more space in your lower pelvis, Ok?
…because you really want to feel your lower back nice and relaxed. You don’t want to have problems with your lower back.
4/ Whenever you’re doing any stretching, do not release your abdominals.
Even when you’re lying flat on the floor, your abdominals are being lifted up. You are working your body that way, OK? So it becomes ingrained inside your body.
5/ Ok so, we’ll do angry cat to begin with. So, lifting up. Trying to tuck your tail all the way down. Good. And get yourself to touch your forehead to your pelvic bone.
OK? Nice, Anne. Nice big lift…and release down. Head up, tail up, drop your bellies down towards the floor. Good, Bria. Right! And then taking the time to articulate. Drop down. Lifting up. Yes, find that curve.
6/ Holding it there. Lengthening our legs. Making sure we’re level. OK? Making sure your arms are placed where they need to be. Making sure the head is well supported.
Thank you to Suzanne Ouellette and Harbour Dance Centre, Vancouver!
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バンクーバーの人気講師であるスザンヌ・オウエレット先生がエクササイズのクラスで使っている言葉を追加してご紹介します。
Here are some more phrases that Suzanne Ouellette, a popular Vancouver teacher, uses in her exercise class.
Make sure your head is well supported.
頭がしっかりと支えられていることを確認しなさい。
Find that length.
長さを見つけなさい。
Drop your pelvis down.
骨盤を下に落としなさい。
Create more space in your lower back.
腰背部にスペースを作りなさい。
Do not release your abdominals.
腹筋を開放しないこと。
Tuck your tail all the way down.
尾骨をずっと下方向におろしなさい。
Drop your belly down towards the floor.
下腹部を床に向かって落としなさい。
Thank you to Suzanne Ouellette and Harbour Dance Centre, Vancouver!
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エクササイズのクラスでは、先生は普段からたくさん話しています。先生はそれぞれのエクササイズの目的を説明し、正しい姿勢やどの筋肉を使うべきかを生徒に理解させています。先生は生徒たちに、もう少し強く押してみたり、ストレッチをしてみたり、緊張をほぐしてみたりするように促しています。
In exercise class the teacher usually talks a lot. She is explaining the purpose of each exercise and helping students understand the correct position and which muscles to use. She encourages them to push a little harder, stretch a little further, or release tension.
Each teacher has her favourite phrases and words. Here are some that Suzanne Ouellette, a popular Vancouver teacher, uses in her exercise class.
先生はそれぞれお気に入りのフレーズや言葉を持っています。バンクーバーの人気講師であるスザンヌ・オウエレット先生がエクササイズのクラスで使っている言葉をご紹介します。
Pull your belly button into your spine.
おへそを背骨の方へ引き寄せなさい。
Sternum lifting up.
胸骨を持ち上げます。
Feel the hips facing forward.
腰が前を向くのを感じます。
No rib cage.
胸郭を前に突き出さないように。
Feel the shoulders going down the back.
肩甲骨が背中の後ろを降りていくのを感じなさい。
Thank you to Suzanne Ouellette and Harbour Dance Centre, Vancouver!
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体のパーツの名称を覚えるのはとても大切なことです。 もしかしたら既に知っているものもあるかもしれません。こちらの動画を見て、最後に出てくるクイズにチャレンジしてみてください。
You need to know what the different parts of the body are called.
You probably know some of these words already.
Watch this video and take the quiz at the end.
Skeleton or Bones:
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コンテンポラリーダンスの先生に、何度も何度も違う動きを、しかも毎回違う方法で繰り返してほしいと言われるかも知れません。シノとレナには前にランジしてもらいましたが、毎回体の違う部分から動きを始めてもらいました。
To inspire you to find different ways of moving your contemporary dance teacher might ask you to repeat a movement over and over but each time in a different way. I asked Shino and Rena to lunge forward but each time initiate the movement from a different part of the body.
from the heel かかとから
from the fingers and toes 手先と足先から
from the stomach お腹から
from the shoulder 肩から
from the hip 腰から
from the knee 膝から
You can start moving with a simple idea. After you have had time to explore that idea you can add another idea.
簡単なアイデアで動き出すことができます。そのアイデアを探求する時間をある程度費やした後、別のアイデアを追加することができます。
Rena and Shino began by moving in figure eights.
They started with just the upper bodies.
Next they used the whole body.
Finally they added levels.
レナとシノは8の字になって動き始めました。
上半身だけを使うことから始めました。
次に全身を使いました。
最後にレベル（高低差）に変化を付け加えました。
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